fbw cykl

przejdz na hantle doloz przenoszenie zacznij porzadnie sciagac lopatki by nie wyciskac barkami 12-14 seri powinno byc ok cykl ciagnij skoncz pocwicz 1-tygodnie zrob przerwe i lec fbw

Witam po dluuugiej przerwie. Treningi przez ta przerwe byly mocno olewane. Niewiem jak waga i obwody, boje sie sprawdzac Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze [...]

Jaki ogolny staz na silowni? Jezeli miales przerwe dluzsza niz miesiac zrobilbym kilka tygodni zwyklego FBW i dopiero pelny cykl HST.

Hej, koncze w piatek 7 tydzien na mono, zarazem koncze cykl. Nie wiem teraz czy ciagnac po cyklu jeszcze FBW, czy zaczac SPLIT 4x w tyg? Jak to rozplanowac;]

Siemanko! Od trzech miesięcy trenuje splita, teraz chciałbym zacząć taki ogólny cykl mający na celu redukcje, i mase. Chce teraz przez 6 tygodni robić FBW, póżniej redukcja i tutaj nie wiem, mam walić splita i machać więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem czy jakiś inny typ treningu? Po redukcji chce walnąć do końca roku splita. Redukcja będzie [...]

Czy moge zrobić cykl kreatynowy 10 tygodni albo tak długo aż skończą się przyrosty w fbw 5x5??

Skończyłem kilka dni temu cykl mono+nitro. Mój staż to ok 8mc. Cwiczyłem na początku FBW teraz lece Splitem już troche. Od nastepnego tyg. zaczynam redukcje i nie wiem jak zmienić cwiczenia chodzi mi o to. Intensywnosc? Mniejszy ciężar, a dokładniej? Jakie przerwy miedzy seriami? Zwiększyć ilość powtórzen? Zmniejszyć, a ciezej?

A i jeszcze jedno,nie trenowalem teraz miesiac<problemy z ramieniem> i chce szybko wrocic do formy,wystarczy jak zrobie FBW Przez jakies 2 tygodnie<okolo 6treningów> i znowu zaczne partiami.Chce zrobic cykl z epi ale nie chce zmarnowac tego wracajac do formy bo moge to zrobic przed cyklem na sucho.Z gory dzieki za rady.

Witam :) Powracam na siłownie po 2 letniej przerwie, nabrałem znowu motywacji i chęci do ćwiczeń!!! Wczeniej 13 miesieci ćwiczeń cały czas splitem :p tylko ćwiczenia zmieniałem :) 1 cykl na mono chyba 35zł z vitlamaxu Pytanie brzmi czy jestem w stanie osiągnać podobne przytosty siły i mięśni jak 3 lata temu zaczynałem przygode z ćwiczeniami ? [...]

mam pytanko o mój aktualny trening fbw 5x5 A; przysiad tylni wspięcia na palce wyciskanie płasko mc klasyczny pompki na poręczach (ja robię na krzesłach bo nie mam poręczy) francuz leżąc wznosy nóg na ławce płaskiej (brzuch) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

to zrobie jak Ty mowisz czyli 4 tygodnie FBW tydzien przerwy i zaczne cykl na mase.. ale pytanie teraz czy to moje FBW jest dobrze ulozone? dodam cwiczenia o ktorych mowiles:) Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-03-22 14:38:56

Wlasnie koncze pierwszy cykl. Jestem bardzo zadowolony zarowno z przebiegu jak i efektow, jak wyzej pisalem byl to split. FBW jakos mi nie pasuje chociazby z tego wzgledu, ze jak wiadomo na mase najlepiej trenowac na maksymalnych obrotach przez 1h treningu, trenujac kazda partie przy wysokiej intensywnosci. A w takim wlasnie wypadku (wysoka [...]

No jeszcze 1 cykl masowy by Ci dobrze zrobił, spróbuj FBW wg WODYNA Nie dość, że pobudzisz metabolizm, to naprawisz niedociagnięcia w budowie. Ja moze, też na MP będę to sie przypucuję

juz jestem.niebylo mnie bo wlasnie zacolem ta prace i niemam juz tyle czasu.wiec odpowiadam na Twoje pytania Michail: 1.trenuje w sumie od ok 20 miesiecy,systematycznie i przemyslanie z tym ze od niecalego roku stosuje jako taka diete i od tej pory dopiero zaczely sie efekty.natomiast od ok 1,5 miesiaca nie cwicze praktycznie wogole poniewaz nie [...]

kroma oczywiście, że po 10 miechach można jechać spokojnie splitem tym bardziej, że z tego co rozumiem augment ćwiczył w ten sposób już wcześniejszy cykl. Śledzę to forum już długi czas i zauważam pewne prawidowości. Co pewiem czas jakiś temat wchodzi na wokandę i wałkuje się go w każdy możliwy sposób oferując każdemu... podobnie jest obecnie z [...]

Jak najlepiej ustalić sobie progresję pod 6-8 tyg. cykl FBW ?

zrób sobie kolejny cykl na fbw możesz zmienić ćwiczenia bądź zrobić dwa zestawy

Od początku roku ćwiczę fbw w cyklach ~6 tygodniowych, teraz zaczynam 4 cykl i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany. Obecnie wygląda to tak: A 1. Przysiad 2. Wiosłowanie w opadzie 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Wyciskanie żołnierskie 5. ??? B 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie podchwytem 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (zamiast [...]

Powiem Ci tak skoro nie masz wiele doświadczenia nie są Ci potrzebne sesje treningowe, na których trenujesz tylko biceps czy triceps bo to za małe partie aby poświęcać im osobny trening. Jeśli trenujesz 3 razy w tygodniu mógłbyś zrobić cykl na jakimś treningu fbw a później przejść na 4 dni treningowe

siemka;) dawno mnie tu nie bylo;d lecz mam pewna kwestie do obgadania ;p a mianowice chodzi panowie o to iz rozpoczalem kolejny cykl fbw lecz z z metoda 15-10-5 , i jak czytalem i pytalem na silowni najlepiej zaczac od ciezaru 30% CM i powoli dokladac po 2.5kg na trening lecz taka kwestia np w pon daje 2.5k dokladam i na kazde cwiczenie tylko [...]